Diät für hohen Blutdruck

Diät für hohen Blutdruck

Hoher Blutdruck (Hypertonie) bedeutet, dass Ihr Blut mit einem höheren Druck als normal durch Ihre Arterien pumpt. Dies kann zu einer Reihe von Krankheiten wie Herzinfarkt, Nierenversagen oder Schlaganfall führen. Hypertonie erzeugt normalerweise keine Symptome. Erbliche Faktoren, Fettleibigkeit, eine salzreiche Ernährung, Rauchen und ein Mangel an körperlicher Aktivität können zu Bluthochdruck führen.

Die Einnahme von Medikamenten zur Kontrolle des Bluthochdrucks verursacht starke Nebenwirkungen. In den meisten Fällen kann der Bluthochdruck durch die Anwendung einiger natürlicher Mittel und durch eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils gesteuert und kontrolliert werden:

Empfohlene Lebensmittel

Knoblauch, Zwiebeln, Ingwer, Hafer, Buchweizennudeln und Pfannkuchen, violette Blüten und Blätter

Diät

Die Gesamtmenge der Fette in der Nahrung sollte unter 20% liegen. Entfernen Sie alle Transfette. Das Hinzufügen von Du's Tea oder Gu-Lan Tee zu Ihrer Diät fördert die natürliche Fettblockierung und die Kontrolle des Cholesterinspiegels, insbesondere nach dem Essen.

Erhöhen Sie die Aufnahme von Fisch, Fischölen oder kaltgepressten Ölen wie Borretschöl.

Sie sollten auch die Zufuhr von Salz auf 2-3 g pro Tag reduzieren (dies beseitigt alle Junk-Food-Produkte, Pommes Frites, verpackte Lebensmittel und Fleischwaren sowie verarbeitete Lebensmittel), wodurch die Transfette und überschüssiges Salz praktisch beseitigt werden.

Reduzieren Sie die Methylxanthine wie Tees (hier koffeinhaltige normale Markttees), Kaffee, Cola und Schokolade. Erhöhen Sie die Ballaststoffe mit mehr rohem Obst und herzhaftem grünem Gemüse sowie Bohnen und Nüssen.

Reduzieren Sie den Alkoholgehalt auf maximal ein Glas Wein pro Tag.

Hör auf zu rauchen.

Gewicht um 15-20% reduzieren.

Übung

Übung mindestens 30 Minuten 5 Tage / Woche. Fügen Sie Ihrem Gehregime leichte Gewichte hinzu. Wenn Sie bereits Du's Tee gegen Bluthochdruck trinken, wird empfohlen, Gu-Lan-Tee zu Ihrem Ernährungsplan hinzuzufügen, um die Fettverbrennung und die Blockade zu verbessern (hier wird Wu-Long-Tee vermieden, um die Einnahme von Koffein zu vermeiden). Es wird auch dazu beitragen, Ihre Energie zu steigern und die Ergebnisse Ihrer Übung zu verbessern.

Bad

Duschen soll den Körper reinigen, während Bäder Geist und Körper heilen sollen. Die Hydrotherapie ist ein System therapeutischer Baderituale oder verschiedener therapeutischer Bäder, um die Heilung verschiedener Körpersysteme zu unterstützen. Es ist seit dem Aufkommen der römischen Bäder mit ihren verschiedenen und getrennten Räumen von verschiedenen Temperaturbädern vorgeschrieben worden.

Das Eintauchen in den ganzen Körper ist jedoch der Schlüssel zur Reinigung des Körpers von Krankheiten. Bei modernen Bädern, in denen nur der untere Teil des Körpers vollständig eingetaucht ist, ist dies kein Heilerlebnis. In einem modernen Bad muss man sich flach mit den Beinen nach oben und außen auf den Rücken in die Wanne legen, um die richtigen Heilwirkungen zu erzielen. Sorgen Sie sich um Ihre Haare? Tragen Sie eine Duschhaube.

Bei einer Bad- / Hydrotherapie-Behandlung ist es wichtig, drei Bäder pro Woche von jeweils 20 Minuten zu verwenden. Die Wassertemperatur ist nicht wichtig. Beginnen Sie mit warmen Bädern, fügen Sie Algen, Moorschlamm, Kräuter und / oder Hydrosole hinzu.

Bei Bluthochdruck zuerst duschen und reinigen, dann die Wanne füllen und körpertemperiertes Wasser verwenden, 20 Minuten einweichen, in ein großes Handtuch wickeln, eine Tasse Tee trinken und ins Bett gehen. Du's Tee ist am meisten zu bevorzugen, aber Ni-Tea kann auch verwendet werden, wenn das Symptom der Schlaflosigkeit schwerwiegend ist.

Aromatherapie

Es wird empfohlen, vor dem Trinken des Tees eine Aromatherapie von 10 bis 15 Minuten mit Du's Tee durchzuführen.

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